沐沐的家

　　很多妈妈们都能意识到母乳喂养对宝宝健康的重要性。但是，有很多妈妈会出现母乳不足的现象，并不能满足宝宝的营养需求。那么，怎么才能辨别妈妈母乳不足？母乳不足怎么办？对于母乳不足的妈妈们应该注意什么？以上都是妈妈们应该了解的问题。

　　首先，一般母乳不足会表现为以下方面：

　　①喂奶时听不到宝宝吞咽的声音；

　　②妈妈自己感不到奶胀，给宝宝喂奶时也没有乳汁往外流出的现象；

　　③宝宝吃奶后过不了多久又想吃奶；

　　④宝宝尿量很少。

　　如若有以上现象发生，妈妈就要注意了，你的母乳很有可能不足了。这时妈妈们不要轻易放弃母乳喂养。此时首先应增加母乳喂养次数，让宝宝多吸吮，这是增加母乳分泌量的最佳方法。

　　其次，对于母乳不足的妈妈们应注意以下内容：

　　①妈妈要注意哺乳期的膳食调理

　　哺乳期的妈妈更要注意均衡营养，在哺乳期间也不要忽视妈妈的营养饮食，因为，妈妈的健康饮食才会分泌出更多营养的奶水，让宝宝摄取到更多的营养成分。因此，在妈妈哺乳期间，除了蛋白质、脂肪的补充外一定要吃新鲜蔬菜、水果和牛奶等食品，将妈妈的营养补到位。

　　②妈妈在哺乳期间要避免过于劳累

　　往往在人们的认识中坐完月子妈妈体力就恢复了。其实不然，她不但身体尚未复原，带宝宝本身又是一个累活，这时家人的体谅和帮助是必不可少的。

　　③妈妈在哺乳期间要有较充足的睡眠

　　这时期的妈妈们要保证充足的睡眠，夜间睡眠不足白天补，学会抓紧时间和宝宝同步休息。

　　④妈妈在哺乳期间要善于调整自己的心态

　　这时期妈妈的心态很重要，往往精神不愉快也会使乳汁分泌减少，甚至回奶。婆婆的支持，丈夫的体贴是保证母乳喂养成功的关键。